KINEZIOLOŠKA VADBA

KINEZIOLOŠKA VADBA- CFT REHABILITACIJSKI PROGRAM

Vsak korak šteje – z nami znova odkrijte gibanje brez bolečin."

"Ne čakajte na izboljšanje, ustvarite ga z nami – prijavite se na Brezplačni trening in posvet!"

Rehabilitacijska vadba z Andrejem Perme

Rehabilitacijska vadba je specializirana oblika vadbe, ki temelji na principih kineziologije — vede o gibanju človeka. Združuje sistematične vaje za moč, mobilnost, stabilnost in vzdržljivost ter je usmerjena k varnemu, premišljenemu in prilagojenemu gibanju. Pri nas prednost dajejo moč trupa, pravilni drži, stabilnosti sklepov in funkcionalnemu gibanju, ki ga nato prenesete v vsakodnevne aktivnosti. Program je posebej primeren za posameznike, ki: se soočajo z bolečinami v hrbtu (ledveni, prsni ali vratni del) ali v sklepih (rame, kolki, kolena); so bili na poškodbi ali operaciji ter želijo varno in strokovno okrevanje; imajo sedeči način življenja, slabo telesno držo ali stalne poškodbe zaradi ponavljajočih se vzorcev; želijo vaditi pod vodstvom strokovnjaka (trenerja) v manjši skupini ali individualno; želijo izboljšati funkcionalnost telesa, zmanjšati bolečine in povečati kakovost življenja.

kaj program vključuje?

Prvi pregled in posvet

Pogovor z vami: kakšno je trenutno stanje, zdravstvena anamneza, kakšne ste imeli poškodbe / operacije, kakšne so vaše težave in cilji. Pregled gibljivosti, moči, stabilnosti ter funkcionalnih gibov – da trener natančno oceni, kje so omejitve in kje so možnosti za napredek

Sestavljanje individualnega načrta

Na podlagi prvotnega pregleda in pogovora pripravi trener prilagojen vadbeni program. Program je prilagojen tako vašim možnostim in omejitvam kot vašim ciljem (npr. brez bolečine pri dvigovanju otroka, brez obremenitev pri opravljanju dela, izboljšanje zasebnega/športnega gibanja). Vadba poteka bodisi individualno (eden na eden) ali v majhni skupini (več časa za trenerjev nadzor, manj ljudi = več pozornosti na vas). Izvajanje vaj: poudarek na pravilni izvedbi, postopnem napredku, spremljanju telesnega odziva

Celostna podpora

Prehransko svetovanje ter mesečni jedilnik, ki podpira regeneracijo in napredek. Nasveti za domače vaje in priporočila, kako bolje ravnati s telesom skozi dan (nasloni, dvigi, sedenje, vaja za prosti čas). Stalna komunikacija s trenerjem – prilagoditve programa, odgovori na vprašanja, spremljanje spremljave rezultatov.

KAJ PRIDOBITE Z VADBO?

Izboljšanje telesne drže in stabilnosti trupa. Lajšanje bolečin in zmanjšanje tveganja ponovitve težav (hrbet, vrat, sklepi). Povečana gibljivost, moč in funkcionalnost telesa. Boljše obvladovanje telesa v vsakdanjih gibih: dvigi, sedenje, hoja, šport, delo. Vlaganje v zdravje in kakovost življenja – ne le na kratek rok, ampak dolgoročno.

REZERVIRAJ BREZPLAČNI TRENING

ODPRAVI BOLEČINE

REZERVIRAJ BREZPLAČNI TRENING

ODPRAVI BOLEČINE

REZERVIRAJ BREZPLAČNI TRENING

ODPRAVI BOLEČINE

REZERVIRAJ BREZPLAČNI TRENING

ODPRAVI BOLEČINE

REZERVIRAJ BREZPLAČNI TRENING

ODPRAVI BOLEČINE

REZERVIRAJ BREZPLAČNI TRENING

ODPRAVI BOLEČINE

KAKO POTEKAJO TRENINGI?

Analiza gibanja: ugotavljanje, kako se gibate sedaj, kje so vzroki za bolečino, ne le simptomi. Vaje za stabilnost in moč: usmerjene v tiste mišice in sklepe, ki so bili oslabljeni ali preobremenjeni. Gibljivost in mobilnost: raztezne vaje, aktivno gibanje, odpravljanje zategnjenosti. Postopno obremenjevanje: ne gre “na polno od prvega dne”, ampak varno, progresivno – še posebej po operacijah ali poškodbah. Integracija v vsakdan: vadba ni samo fitnes, ampak tudi usmerjena v to, da se počutite bolje v svojem telesu — ko hodite, sedite, dvigujete, delate aktivnosti.

Odpravi bolečine, okrevaj hitreje po operaciji/poškodbi.

Za prijavo je potrebno izpolniti obrazec za uvodni posvet, ki je viden spodaj. Naše osebje vas bo v kratkem kontaktiralo, da skupaj določimo termin srečanja. Na posvetu se naredi uvodni pregled zdravstvenega stanja, opredelijo cilji, pričakovanja in s trenerjem pogovori o samem poteku vadbe.

PRIJAVI SE